Angebot

Meine Gruppenkurse biete ich in Kleingruppen an. Somit erzielen wir einen größeren Trainingserfolg und ich kann individuell auf dich und deine Bewegungsausführungen eingehen.

Für eine Schnupperlektion, melde dich bitte über das Kontaktformular

1:1 Einzelcoaching bei dir oder online

Ich biete individuelle Einzelcoachings in Pilates Matte, Power Yoga sowie Yin & Yang Yoga an, ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse abgestimmt.

Ob bei dir zu Hause (Scherz, Lupfig, Birr, Habsburg, Brunegg, Birrhard, Hausen, Windisch, Mülligen, Schinznach-Bad und Schinznach-Dorf) oder online via Teams: Du entscheidest, wo du trainieren möchtest.

Vor jeder Einheit besprechen wir gemeinsam dein individuelles Trainingsziel und passen die Stunde optimal an dich an.
Geeignet für Anfänger/innen wie auch Fortgeschrittene.

Das benötigte Material stelle ich zur Verfügung. Du brauchst lediglich ein Getränk und ein Tuch.

Termine nach Vereinbarung.
Melde dich gerne über das Kontaktformular – ich freue mich auf dich!

Rückbildungs Pilates bei dir oder online

Die Zeit nach der Geburt ist etwas ganz Besonderes – und zugleich eine Phase, in der dein Körper gezielte Unterstützung braucht. Rückbildungs-Pilates hilft dir dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder bewusst bei dir anzukommen und neue Kraft aus deiner Körpermitte zu entwickeln.

Im Fokus steht das Power House: Beckenboden, tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die stabilisierende Muskulatur rund um die Wirbelsäule. Durch sanfte, kontrollierte Pilates-Übungen lernst du, diese Bereiche wieder gezielt zu aktivieren, zu kräftigen und im Alltag richtig einzusetzen.

Das Training ist achtsam, effektiv und auf die Bedürfnisse frischgebackener Mütter abgestimmt. Es unterstützt die Rückbildung des Beckenbodens, verbessert deine Haltung, lindert Verspannungen und schenkt dir mehr Stabilität, Beweglichkeit und Körpergefühl.

Dein Rückbildungs-Pilates – so wie es zu dir passt

Online bequem von zuhause aus via Teams
Oder persönlich bei dir zuhause – individuell, ruhig und ohne Stress (Scherz, Lupfig, Birr, Habsburg, Brunegg, Birrhard, Hausen, Windisch, Mülligen, Schinznach-Bad und Schinznach-Dorf)
Anpassung an dein Tempo, dein Befinden und deinen Rückbildungsstand
Ideal auch nach Kaiserschnitt (nach ärztlicher Freigabe)

Rückbildungs-Pilates ist mehr als nur Training:
Es ist eine bewusste Auszeit für dich, in der du deinen Körper stärkst, Vertrauen in deine Mitte zurückgewinnst und dich Schritt für Schritt wieder kraftvoll, aufgerichtet und ausgeglichen fühlst.

Für einen starken Beckenboden, eine stabile Mitte und ein gutes Körpergefühl – von Anfang an.

Termine per Absprache. Melde dich gerne über das Kontaktformular.

Das Material stelle ich zur Verfügung. Du brauchst nur ein Getränk und Tuch.

Morning Flow Yoga

Starte deinen Tag mit einer dynamischen Morning-Yoga-Lektion, die kraftvolle Vinyasa-Flows mit tiefenentspannendem Yin-Yang-Yoga verbindet. Diese ausgewogene Kombination schenkt dir Energie, Beweglichkeit und innere Ruhe – perfekt, um voller Vitalität in den Tag zu starten.

Der Morning Flow ist für alle geeignet, die Körper und Geist kraftvoll in Einklang bringen möchten, um sich danach fit, ausgeglichen und entspannt zu fühlen – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene.

Dich erwartet eine Mischung aus:

Vinyasa Yoga
Fließende, dynamische Sequenzen, die Kraft und Flexibilität verbinden – ideal, um den Körper zu aktivieren und den Geist zu fokussieren.

Yin-Yang-Yoga
Kräftigende, dynamische Flows (Yang) kombiniert mit sanften, langanhaltenden Dehnungen (Yin). Diese wirken tief im Bindegewebe, fördern Beweglichkeit und sorgen für einen ausgeglichenen Körper und einen ruhigen Geist.

Zeiten & Ort:

Jeden Samstag von 1. April bis Ende Oktober
9.00 – 10.10 Uhr im Quartierraum auf dem Höli
Bei schönem, warmem Wetter findet die Lektion auf der Dachterrasse statt.
November bis März
im Begegnungsraum an der Hinterdorfstrasse 15

Was du brauchst:
Dein Tuch und ein Getränk.

Pilates Matte

Pilates ist ein ganzheitliches, formendes Training, das Kraft, Atmung und Beweglichkeit miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht das Power House – die tiefliegende Muskulatur von Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell. Von hier aus werden alle Bewegungen kontrolliert und bewusst ausgeführt.

Durch exaktes und kontinuierliches Training verbesserst du deine Körpermitte, deine Haltung und deine Bewegungsabläufe. Pilates basiert auf zentralen Prinzipien wie Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung, Zentrierung und fließenden Bewegungen. So entwickelst du nicht nur Kraft und Flexibilität, sondern auch ein feineres Körperbewusstsein.

Egal ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist – Pilates eignet sich für jedes Level. Ich passe die Übungen individuell an deine Bedürfnisse und Fähigkeiten an. In kleinen Gruppen mit persönlicher Betreuung kannst du dich sicher, gut aufgehoben und wohlfühlen.

Entdecke eine neu gewonnene Stabilität aus der Mitte, mehr Beweglichkeit, eine aufrechte Haltung sowie körperliches und mentales Wohlbefinden.

Was dich erwartet:

professionelle Anleitung in freundlicher, ruhiger Atmosphäre
effektive Ganzkörper-Workouts mit Fokus auf das Power House
gelenkschonendes Training mit bewusster Atmung
spürbare Fortschritte bereits nach wenigen Einheiten
abwechslungsreiches Programm mit Kleingeräten
(Pilates-Rollen, Pilates-Ring, Balance Pads u. v. m.)

Jeden Donnerstag um 18.50 - 19.00 Uhr oder 20.00 - 21.00 Uhr im Begegnungsraum des Kindergartens in Scherz.

Was brauchst du: dein Tuch und ein Getränk

Ernährung

Da Ernährung zum festen Bestandteil von einem gesundem Lebensstil ist, arbeite ich mit einer Ernährungsberaterin zusammen, welche dich sehr gerne unterstützt auf deinem Weg zu einem gesünderen und fitteren Leben. Ein individuell angepasstes Ernährungscoaching kann dabei helfen, die richtige Balance zwischen Nährstoffen zu finden, um die Trainingsziele zu unterstützen und den Körper optimal zu versorgen.

Melde dich bei:

Kitchenpassion Ernährungsberatung

www.kitchenpassion.ch